Gyors időpont egyeztetéshez hívj minket vagy írj nekünk!
 |
mentalspa@mentalspa.hu |
 |
06-30-149-4029 |
Családállítás csoport
A családállítás módszerét Bert Hellinger alkotta meg. Lényege, hogy a családra egy rendszerként tekint, így azt vizsgálja, hogy hol van olyan pont a rendszerben, ami „nincs” a helyén, mivel az életben mindig, ha valami nincs a helyén, az ki tud hatni az egész rendszerre. Használhatjuk csak diagnosztikai eszközként vagy a megoldáson is dolgozhatunk vele. Előbbi esetben csak feltérképezzük, hol találunk valami olyat, aminek máshogy kellene lennie, utóbbi esetben már próbálgatjuk azt is, hogy lenne ez a helyzet jobb. A gyakorlatban ez úgy működik, hogy a helyzetben érintetteket egy „térképre” tesszük, vagyis egy csoportban emberekkel modellezzük a helyzetet.
A csoportot ajánljuk azoknak is, akik még sosem vettek részt ilyen alkalmon, de szeretnék kipróbálni. Az alkalom elején mesélünk a módszerről, hogy hogyan működik és mi várható a foglalkozáson, utána a résztvevők megoszthatják a témákat, amikkel érkeztek. A négyórás program alatt két állításra lesz lehetőségünk.
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában. A foglalkozásra képviseleti és állítói helyek foglalhatók 12.500, illetve 37.500 Ft-os áron.
Időpont: a nyári időszakban nincsenek előre meghirdetett alkalmak, a foglalkozásokat az egyedi igényekhez igazítva tartjuk. Ha jelentkeznél, kérjük, vedd fel velünk a kapcsolatot a mentalspa@mentalspa.hu címen annak megjelelölésével, hogy állítói, vagy képviselői hely érdekelne, és egyeztetjük a részleteket. Köszönjük!
Csoport létszáma: minimum 4, maximum 12 fő
Mental Spa Kooperáció: Tamási Andrea, 6 alkalmas „Traumából Erőforrás” női csoport
Állandóan másoknak akarsz megfelelni? Halálra dolgozod magad? Nehezen mondasz nemet? Nem állsz bele konfliktusokba? Mindent túlagyalsz? Mindig a legrosszabbra készülsz? Maximalista vagy, de mégsem érzed magad sosem elég jónak? Számos önkorlátozó működésünk oka a múltban gyökerezik. A múltat nem tudjuk megváltoztatni, de a jelenben hozhatunk olyan döntéseket, melyek hatására harmóniába és egységbe kerülhetünk önmagunkkal.
Önismereti útra invitálunk, ahol erősségeink, értékeink, céljaink és az önmagunkkal való tudatos kapcsolódás lesznek a középpontban, de az is kiderül, hogy mi az oka, ha a fenti kérdések nagy részére igennel válaszoltál.
Interaktív feladatokon, beszélgetéseken keresztül az önmagadról alkotott képed megújításán dolgozunk majd, hogy a csoportban kapott eszközöket a mindennapokba azonnal átültetve meg tudd változtatni eddigi működésedet, hogy egy jóval kiegyensúlyozottabb, tudatosabb és teljesebb életet élhess. Mindezt egy biztonságos, ítélkezéstől mentes női körben, ahol bátran lehetsz önmagad!
A csoportot vezeti: Tamási Andrea, nemzetközileg akkreditált trauma-informed coach, Professional Certified Coach minősítéssel rendelkező vezetőfejlesztő tréner
Dátumok: 2025. november 5., november 19., december 10., 2026. január 13., január 27., február 10.
Találkozások időpontja: 2 hetente szerdánként 17.30–20.00-ig
Találkozások száma: 6
Helyszín: Mental Spa Életvezetési és Önismereti Központ – 1134 Budapest, Lőportár utca 20/A.
Létszám: minimum 6 – maximum 10 fő
További információ: mentalspa@mentalspa.hu email címen
Évtervezés másképp: tervezd magad egyensúlyba
Úgy érzed, a hétköznapok darálójában elveszik a fókusz arról, amitől „elég jól” lehetsz és ami igazán fontos lenne Neked? Itt az idő, hogy a teljesítménykényszer helyett a saját működésed megértésére és a jól működő kis lépéseidre helyezd a hangsúlyt.
Ezen az évtervező workshopon játékos eszközökkel (akár egy mobilos „kerék-pörgetéssel”) térképezzük fel, mit hozott az elmúlt év, és milyen erőforrásokra építhetsz. A tervezésben nem légvárakat építünk, hanem megkeressük a Te saját dominódat: azt az egyetlen kulcsfontosságú változtatást, ami a legnagyobb pozitív hatással lesz a mindennapjaidra. Meghatározhatod azokat a „minimumokat” és jó szokásokat, amiktől a nehezebb napokon is egyensúlyban maradhatsz.
Gyere, indítsuk az évedet könnyedén, és találd meg a belső erőforrásaidat egy támogató kiscsoport körében! Január 2-ig 50%-os kedvezménnyel foglalhatsz helyet.
Szemed tükrében ÉN
Mi történik, amikor megengedjük magunknak, hogy valóban lássunk és láthatóvá váljunk? Amikor bevállaljuk azt, ami van, és őszintén megmutatjuk magunkat. Milyennek látnak mások és milyennek látod Te – Magad?
Egy olyan találkozásra hívlak, ahol a zenén, mozgáson, kreatív alkotó folyamatokon és beszélgetéseken keresztül formálódhatsz, kérdezhetsz, válaszokat kaphatsz. Megmutathatod, átmozoghatod, elmondhatod mi foglalkozhat éppen az életben. Munka, magánélet, kiteljesedés. Ezt a három területet járjuk be, játékos és ugyanakkor mélyen megérintő gyakorlatokkal.
Mi vár rád?
– biztonságos tér, megtartó figyelem
– vezetett kreatív gyakorlatok
– zene és mozgás (nem kell semmilyen előzetes tapasztalat)
– sok nevetés, őszinteség és új nézőpontok lehetősége
Nincs elvárás, nincs teljesítmény. Nem kell „jól csinálni”. Csak jelen lenni! Várunk szeretettel!
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Időpontok: május 27. szerda 17:00-19:30
Csoport létszáma: minimum 4, maximum 12 fő
Ami most nem várhat
Sokan kerestetek meg minket mostanában, hogy szívesen dolgoznának egy fontos témával – ez az élet a választások után. Vagyis mit kezdjünk a szabadsággal, örömmel vagy szomorúsággal, hogyan éljünk együtt ezentúl a családban és munkahelyünkön a „másik tábor” képviselőivel.
Egy kétórás közös gondolkodásra hívunk, ahol nem elsősorban a „helyes válaszokat” keressük, hanem azt vizsgáljuk, hogy mit mondanak ezek rólunk.
Beszélgetünk, kérdezünk, reflektálunk – és közben egymásnak tartunk tükröt. Nem azért, hogy minősítsük egymást, hanem hogy jobban rálássunk saját működésünkre, értékeinkre, érzéseinkre és gondolkodási mintáinkra.
És mindezt hogyan? Egy önismereti csoportban a kommunikáció általában eltér a hétköznapi vitától vagy klasszikus beszélgetéstől. Nem az a cél, hogy kinek van igaza, hanem az, hogy mit élünk meg, hogyan látjuk magunkat és egymást, és mit tanulunk ebből magunkról.
- Én-üzenetekben beszélünk: „Én úgy érzem…”, „Bennem ez azt váltja ki…”, nem pedig „Te ilyen vagy…” vagy „Ez így van.”
- Kíváncsian fordulunk egymás felé: nem meggyőzni akarjuk egymást, hanem megérteni.
- Reflektálunk egymásra: visszajelzést adunk arról, mit látunk, hallunk vagy érzünk a másik megosztásában.
- Figyelünk egymásra: nem a válaszunkat készítjük közben, hanem valóban jelen vagyunk és meghallgatjuk a másikat.
- Megfigyelünk, nem címkézünk: inkább azt mondjuk, mit vettünk észre, mint azt, hogy „szerintünk miért van ez”.
- Biztonságos teret tartunk: tiszteletben tartjuk egymás határait, és amit megosztunk, az a csoporton belül marad.
A jó önismereti csoportban a tükör nem ítéletet jelent, hanem visszajelzést. Nem azt mondjuk meg egymásnak, kik vagyunk, hanem segítünk meglátni olyan mintákat és érzéseket, amelyekre egyedül nem mindig látunk rá.
🗓️ Időpont: július 22. 17.00-19.00
📍 Helyszín: Mental Spa
Büszkeség és Balítélet
Ki ne szeretne egy olyan mély és különleges párkapcsolatot, mint Elizabeth Bennet és Mr. Darcy kapcsolata?
Bár valljuk be: nekik sem indult zökkenőmentesen az ismerkedés. Félreértések, előítéletek, büszkeség, kimondatlan érzések – és mégis valami lassan egymás felé vezette őket.
Ha szívesen olvastad Jane Austen klasszikusát, szeretted a film hangulatát, vagy egyszerűen csak érdekel a kapcsolódás, az önismeret és az alkotás világa, akkor szeretettel várunk erre a különleges művészetterápiás workshopra.
Az alkalom során:
• kapcsolódunk a történet érzelmi világához
• reflektálunk saját kapcsolati mintáinkra
• megvizsgáljuk, hogyan látjuk önmagunkat és a másikat
• alkotunk különböző kreatív eszközökkel
• biztonságos, elfogadó térben oszthatjuk meg gondolatainkat
Nem szükséges sem rajztudás, sem művészeti tapasztalat és a könyvet sem kell előre olvasnod ahhoz, hogy kapcsolódni tudj a témához.
A workshop úgy van felépítve, hogy akkor is teljes élményt adjon, ha most találkozol először Jane Austen világával.
Ez a workshop egy lehetőség arra, hogy lelassulj, inspirálódj egy időtlen történet hangulatából, és közben közelebb kerülj saját érzéseidhez, vágyaidhoz és kapcsolódási mintáidhoz.
📖 „Hiába küzdöttem. Nem megy tovább. Nem tudom elhallgatni az érzéseimet.” – Mr. Darcy
👩🎨 Csoportvezető: Horváth Enikő – művészetterapeuta, mentálhigiénés szakember
🗓️ Időpont: június 2. | 17:30–20:00
📍 Helyszín: Mental Spa
Bennem lévő ANYAKÉP
Milyen (volt) az anyámmal való kapcsolatom?
👉 Mire lett volna szükségem tőle, amit talán nem kaptam meg?
👉 Mit tanított nekem a nőiségről, a szeretetről, önmagamról?
Az önismereti munkában gyakran visszatérünk az anyával való kapcsolatra – nem véletlenül. Az anyai jelenlét – vagy éppen hiánya – mélyen formálja azt, hogyan kapcsolódunk, hogyan gondoskodunk másokról és magunkról, mennyire engedjük meg magunknak az érzéseket, és hogyan élünk a saját női minőségünkkel.
Mit jelent az „elég jó anya”?
🤍 Talán azt, aki mellett biztonságban érezheted magad.
🤍 Akihez vissza lehet térni.
🤍 Aki tükröt tart, de nem tör össze.
🤍 Aki megtanít arra, hogy értékes vagy – csak úgy, létezésed jogán.
Ebben a művészetterápiás műhelyben lehetőséged lesz szabadon alkotni, képeken keresztül kapcsolódni az anyaképedhez, a benned élő belső anya-archetípushoz. Megnézheted, mit hozol magaddal, mit szeretnél elengedni, és hogyan tudsz magadnak ma már támogatóbb, megtartóbb jelenlétet adni.
Nem kell tudnod rajzolni.
Nem kell „jól lenni”.
Csak jönni, jelen lenni, alkotni.
Várunk szeretettel, ha:
🫶 Szeretnél mélyebben ránézni az anyáddal való kapcsolatodra.
🫶 Érzed, hogy az anyai minták hatnak a párkapcsolatodra, önértékelésedre vagy anyaságodra.
🫶 Nyitott vagy az alkotáson keresztüli önismeretre.
🫶 Jólesne egy elfogadó, biztonságos közösség.
Időpont: március 10. kedd 17:00-20:00
Autogén tréning csoportban
TANULJ MEG VELÜNK LAZÍTANI! Az autogén tréning egy relaxációs technika, melynek segítségével képessé válhatunk arra, hogy rövid idő alatt (8-10 perc) létrehozzunk önmagunkban azt a nyugalmi állapotot, amely megteremti a lelki nyugalom, stresszoldás, mentális lecsillapodás lehetőségét.
Az autogén tréning folyamatos gyakorlása lehetővé tesz mind testi, mind lelki szinten számos negatív tünet enyhülését, pl: alvás minőség javulása, hétköznapi feszültségek, stressz csökkenése, fejfájás csökkenése, stb, illetve számos pozitív hatást eredményezhet, pl: önismeret, önbizalom fejlődik, teherbírás növekedhet a munkában, stb.
A csoport maximális létszáma 4 fő. A csoport 10 héten keresztül egymást követő, egymásra épülő alkalmakból áll, így mindegyiken részt kell venni. . Kérjük, akkor jelentkezz, ha a foglalkozás összes alkalmán részt tudsz venni, mivel a tematika és a módszertan egymásra épül. Kérjük, jelentkezz be külön minden alkalomra az időpontfoglalóban is.
Az autogén csoportos tréningünk online és személyes formában is elindul.
Ha érdekel, és szeretnél jelentkezni, akkor írj nekünk a mentalspa@mentalspa.hu címre!
Limonádé és önismeret – nyáresti csoportos lelkifröccs
Sok, nehéz gondolatot cipelsz magaddal? Könnyen magával ragad a kilátástalanság gondolata? Nem vagy biztos benne, hogy a helyeden vagy, vagy néha még abban sem, ki vagy te igazán? Mindez a kapcsolataidban is megmutatkozik? Gyere és csatlakozz 4 alkalmas beszélgetős csoportos foglalkozásunkhoz! Csütörtök esténként olyanokkal közösen dolgozhatunk a fenti témákon, akik hasonló cipőben járnak, mint te.
Mire számíthatsz?
Egy limonádé mellett ránézünk a nehézségeinkre, átszellőztetjük a lelkünket, hogy ennyivel is kevesebbet vigyünk magunkkal a nyárba. Várunk akkor is, ha nincs még tapasztalatod semmilyen önismereti módszerrel – a nyitottságon kívül másra nem lesz szükséged.
Ki vezeti a csoportot?
A foglalkozást Évi vezeti, aki személyre szabott folyamatokkal segít megtalálni a belső egyensúlyt és a flowt a hozzá fordulóknak. Ő maga a családállítás, pszichodráma, bodywork, meditációs technikák mentén jutott el a holisztikus gondolkodásig.
Mi a menetrend?
A csoport július 3.-tól kéthetente csütörtök esténként, 17-18:30 között találkozik a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában – a maximum létszám 15 fő. Az alkalmakra önmagukban is jelentkezhetsz.
Hogyan lesz ez az év más? Hogyan leszek ÉN más ebben az évben?
Hogyan lesz ez az év más? Hogyan leszek ÉN más ebben az évben? Ilyen gondolatok foglalkoztatnak sokunkat minden év elején. És mivel sokunkat foglalkoztatnak, beszélgessünk róla, hogy könnyebb legyen!
Amikor csoportban vagy, olyan emberekkel találkozol, akik a tiédhez hasonló elakadással élik napjaikat. Így amikor a másikat hallgatod, saját szavaid csengenek vissza, mintha csak te magad mondanád. Kívülről, más perspektívából nézhetsz rá saját helyzetedre.
Az önismeret elengedhetetlen feltétele a kapcsolódás. Interakcióban kapsz sajátélményt. A változáshoz nem elég könyveket olvasnod és kognitívan megértened problémád minden részletét. Az igazi transzformáló erő az a megélés, amikor szembenézel, belemész és átengeded magadon az érzéseidet. Ebben segít a csoport szinergiája.
Biztonságos környezetben, teljes odafigyeléssel, megértéssel és elfogadással fordulunk egymáshoz. Mindenki szót kap, van tér és idő lelassulni, megosztani, megélni és megfigyelni azokat a folyamatokat, amik benned zajlanak.
Kiégés – művészetterápiás csoportfoglalkozas
Szeptember mindig a kezdetek hónapja. Új tanév, új ritmus, visszatérés a hétköznapokhoz – és közben lehetőség arra is, hogy magunkban is elindítsunk valami újat. Az önismereti csoportok ilyenkor különösen értékesek: segítenek megtartani a fókuszt, amikor sötétebbek a napok, és erőt adnak, amikor kifáradnánk. A közösség támogató légköre és a művészetterápia alkotó folyamatai olyan kapaszkodók, amelyek átlendítenek a szürkébb hónapokon. Sokan ilyenkor tapasztalják meg a kiégés jeleit is: amikor már nincs lendület, minden nehéznek tűnik, és eltűnik a kapcsolódás a mindennapi tevékenységekből.
Ezért szeptember 25-én 17:00–20:00 között külön művészetterápiás workshopot tartunk a kiégésről, ahol alkotással és közösségben dolgozhatsz azon, hogy újra visszatalálj az energiáidhoz. Ha szeretnél idén ősszel nem csak túlélni, hanem erőt és inspirációt gyűjteni, csatlakozz hozzánk – az alkotás segít abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és megtapasztald: a belső fény a legsötétebb időszakban is ott van.