Családállítás csoport
A családállítás módszerét Bert Hellinger alkotta meg. Lényege, hogy a családra egy rendszerként tekint, így azt vizsgálja, hogy hol van olyan pont a rendszerben, ami „nincs” a helyén, mivel az életben mindig, ha valami nincs a helyén, az ki tud hatni az egész rendszerre. Használhatjuk csak diagnosztikai eszközként vagy a megoldáson is dolgozhatunk vele. Előbbi esetben csak feltérképezzük, hol találunk valami olyat, aminek máshogy kellene lennie, utóbbi esetben már próbálgatjuk azt is, hogy lenne ez a helyzet jobb. A gyakorlatban ez úgy működik, hogy a helyzetben érintetteket egy „térképre” tesszük, vagyis egy csoportban emberekkel modellezzük a helyzetet.
A csoportot ajánljuk azoknak is, akik még sosem vettek részt ilyen alkalmon, de szeretnék kipróbálni. Az alkalom elején mesélünk a módszerről, hogy hogyan működik és mi várható a délelőtt folyamán. Utána a résztvevők megoszthatják a témákat, amikkel érkeztek, és ezekből a csoporttal együtt választjuk ki, hogy kinek a dilemmáit jelenítjük meg aznap. A délelőtt folyamán 2 állításra lesz lehetőségünk.
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Időpontok: március 29., április 12., május 24., szombat 9.30-13.30
Csoport létszáma: minimum 4, maximum 12 fő
A csoport személyesen találkozik a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Bogozd ki magad velünk!
TRAUMA, KRÍZIS, SÉRÜLÉS, NEHÉZSÉG, ELAKADÁS? Szeretnéd érteni, hogy mi van veled?
Igyekszünk címkézni a velünk történt eseményeket, magyarázatot és megoldást keresünk rá. Szabadulni szeretnénk tőle, elengedni. Utánaolvasunk, podcastokat hallgatunk, szakemberek gondolatain át több perspektívából is elemezzük, éjjel-nappal keringtetjük cikázó gondolatként a fejünkben.
Nem szabadulunk tőle, nem tudjuk, hogyan engedjük el, és nem tudunk nem rá gondolni. Kiszorít minden mást a fókuszból, így a mindennapok is nehezen vihetőek. DE HOL A VÉGE?
Ha megszólít a téma, úgy érzed érintett vagy és szeretnél megoldást találni, gyere és tarts velünk ezen a 4 alkalmas csoporton. Most körbejárhatod és ránézhetsz a témádra, miközben fogjuk a kezed. Átélheted, ahogy megérkezel a gondolatok világából az érzelmeidébe, ami által megtörténhet a változás, és léphetsz a megoldás felé.
Lecsendesítjük a nyugtalan gondolatokat, kogníciónk kimeríthetetlen tudásvágyát eggyel hátrébb helyezzük, és segítségül hívjuk testünk végtelen intelligenciáját. Azt az intelligenciát, ami évmilliók során alakult és fejlődött idáig, és ami által érzelmeinkhez tudunk kapcsolódni. „Mert amit a lélek nem él át, az a testben éli ki magát.” (R. Dahlke)
És hogy miért jó csoportban foglalkozni ezzel az egyébként mindenkinek egyéni témájával? Mert megélheted, hogy nem vagy egyedül, hogy más is hasonlókkal küzd. Megszűnnek a tabuk, titkok, ki lehet hangosan is mondani dolgokat, ami már magában is gyógyító.
A foglalkozást vezető mentorunk, Évi segít megtalálni a belső egyensúlyt és a flowt a hozzá fordulóknak. Rendszerszemlélete lehetővé teszi, hogy tapasztalatai és a képzéseken megszerzett technikák ötvözésével, személyre szabott önismereti folyamatokat vezessen. Ő maga a családállítás, pszichodráma, bodywork, meditációs technikák mentén jutott el a holisztikus gondolkodásig.
Dátum: áprilisban és májusban péntek délutánonként 16.00-18.00 között. Az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetve véglegesítjük.
Csoport létszáma: minimum 3, maximum 10 fő
Részvételi díj: 17.000 Ft alkalmanként vagy 60.000 Ft egyben fizetve az első alkalommal
A csoport személyesen találkozik a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Tavaszi Teremtés – művészetterápiás workshop
Ahogy a természet tavasszal újjáéled, és a szürke napokat felváltja a ragyogó kék ég, mi is lehetőséget kapunk a megújulásra. Itt az idő, hogy felfedezd, milyen álmok, tervek és lehetőségek rejlenek benned – merre szeretnél haladni, mit szeretnél megvalósítani ebben az új időszakban?
Milyen lenne, ha bátran beleállnál a vágyaidba? Hogyan éreznéd magad, ha szabadon, korlátok nélkül teremthetnéd meg a jövődet? Hogyan segíthet a festés abban, hogy formát adj az elképzeléseidnek, és vizuálisan is megjelenítsd a belső világodat?
Ezt fedezheted fel a tavaszi hangulatú művészetterápiás workshopon, ahol kreatív eszközök és önismereti gyakorlatok segítségével dolgozunk a jövőbeli terveken, célokon és lehetőségeken. Egy inspiráló, támogató térben megengedheted magadnak, hogy szabadon álmodj és alkoss – a fókusz most nem a múlton, hanem a lehetőségeiden van!
A program során festékkel dolgozunk, amely segít felszabadítani a kreativitásodat és kifejezni a belső vízióidat. Nem szükséges művészi előképzettség – itt a folyamat és az önkifejezés a lényeg, nem a tökéletes végeredmény! 🖌️ A workshop végén hazaviheted az egyedi alkotásodat, amely emlékeztetni fog az új irányokra és célokra, amelyeket kitűztél magad elé.
🌿 Mit adhat neked ez az alkalom?
✅ Segít tisztázni és vizualizálni a céljaidat
✅ Lehetőséget ad, hogy kreatív formában kapcsolódj önmagadhoz
✅ Támogató közegben, felszabadultan alkothatsz
✅ Inspirációt és lendületet kapsz az új kezdetekhez
💡 Most itt az idő, hogy a saját utadat építsd! Jelentkezz, és tapasztald meg a művészet erejét a teremtésben! 🎨✨
Dátum: április 8., kedd 17:00-19.30
Csoport létszáma: minimum 3, maximum 8 fő
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Mental Spa Kooperáció: Rácz Zsuzsa írni tanít – Önismeret és humor a gyakorlatban
A humorérzék tanulható! Ne, most viccelsz velem?! Nem! Tanuljunk együtt viccesen írni!
Sokan kérdezik tőlem, hogyan kell viccesen írni?! A humorérzék adottság, mely vagy van, vagy nincs? Van! Minden bizonnyal neked is! A humorérzék fejleszthető, rá lehet gyúrni! Mint mindennek, ennek is az önismeret fejlesztése az alapja. Ha végiggondolod, valójában mit gondolsz, mit érzel egy-egy rázós téma kapcsán, és ki is mered mondani, le mered írni, szinte garantált, hogy vicces lesz! Ráadásul ezen az úton végigmenni írásban könnyebb: mert van idő elképzelni egy-egy szituációt és alaposan túlpörgetni – ott a humor!
De hogyan lehet ezt tanulni?! Ezt gyakoroljuk együtt az új, kacagós, coaching- eszközökkel dolgozó, kicsoportos workshopomban!
A figyelemfelkeltő, humoros szövegek alkotásával részben fejlesztjük a saját önismeretünket, részben olyan magyar írógigászokra támaszkodunk, mint Rejtő, Örkény, Karinthy. A humor nem csupán élni segít, és önmagunkat megismerni, hanem könnyebb általa elmondani még a nehéz érzéseket is, oldja a feszültséget, leviszi a vérnyomást! Ráadásul a vicces szöveg könnyebben eléri azt, akinek szánod – legyen szó rövid posztról a social mediaban, novelláról, vagy akár regényről.
Csatlakozz te is, ha szívesen megismernéd magad jobban az írás által, vagy jól jönne, ha legközelebb már nem fagynál le, ha vicces bemutatkozást kell írnod. Oldjuk fel a gátlásaid együtt sok nevetéssel és az írás ereje által.
Rácz Zsuzsa író, legismertebb műve a 160 ezer példányban elkelt Állítsátok meg Terézanyut, amit a Libri Aranykönyv díjon 2010-ben az évtized legszórakoztatóbb könyvének szavazott a közönség. Folytatása, a Kovácsné kivan a Nők lapja 100 legjobb könyv listáján 2024-ben 5. helyet ért el.
Dátum: május 10. szombat 10.00-17.00 (1 óra ebédszünettel)
Csoportlétszám: minimum 6, maximum: 8 fő
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Early bird részvételi díj: 49.000 Ft (április 15-ig)
Teljes árú részvételi díj: 59.000 Ft.
Jelentkezési határidő: május 2.
Autogén tréning csoportban
TANULJ MEG VELÜNK LAZÍTANI! Az autogén tréning egy relaxációs technika, melynek segítségével képessé válhatunk arra, hogy rövid idő alatt (8-10 perc) létrehozzunk önmagunkban azt a nyugalmi állapotot, amely megteremti a lelki nyugalom, stresszoldás, mentális lecsillapodás lehetőségét.
Az autogén tréning folyamatos gyakorlása lehetővé tesz mind testi, mind lelki szinten számos negatív tünet enyhülését, pl: alvás minőség javulása, hétköznapi feszültségek, stressz csökkenése, fejfájás csökkenése, stb, illetve számos pozitív hatást eredményezhet, pl: önismeret, önbizalom fejlődik, teherbírás növekedhet a munkában, stb.
A csoport maximális létszáma 4 fő. A csoport 10 héten keresztül egymást követő, egymásra épülő alkalmakból áll, így mindegyiken részt kell venni. . Kérjük, akkor jelentkezz, ha a foglalkozás összes alkalmán részt tudsz venni, mivel a tematika és a módszertan egymásra épül. Kérjük, jelentkezz be külön minden alkalomra az időpontfoglalóban is.
Az autogén csoportos tréningünk online és személyes formában is elindul.
Ha érdekel, és szeretnél jelentkezni, akkor írj nekünk a mentalspa@mentalspa.hu címre!