Nehezen alszol el, vagy éjszaka gyakran megébredsz? Napközben aluszékony vagy és nehezen tudsz koncentrálni a munkádra? Alig van energiád és csökkent a teljesítőképességed? Akkor ez az interaktív workshop Neked szól! Segítünk megérteni az alvást befolyásoló tényezőket – nemcsak testi, hanem lelki szinten is, és olyan kézzel fogható tippeket, gyakorlati megoldásokat kapsz, amiket rögtön ki tudsz próbálni.
Nem vagy egyedül! A magyar lakosság közel 1/3-a alvási nehézségekkel küzd. Ha úgy érzed nem pihentető az alvásod, vagy ha csak tudatosabban szeretnél az alvásod minőségi javításával foglalkozni, gyere és tarts velünk!
Megismerheted az egészséges alvás jellemzőit és betekintést nyerhetsz az alváshigiéné alapjaiba. Támogatást kapsz abban, hogy képes legyél felismerni az alvás minőségét romboló hatásokat, és konkrét lépéseket tudj tenni ezek elhárítása érdekében. Megtudhatod, mit okoz, ha nem alszol eleget és jól, illetve hogy miként hat az alvásunk a munkahelyi teljesítményünkre és kapcsolatainkra.
Lesz szó arról, hogy miért fontos az alvás, és megismerheted a legnépszerűbb alvásbetegséget, illetve az intő jeleket. Megismerkedhetsz a leghatékonyabb természetes alvást segítő megoldásokkal és lehetőséged lesz stresszoldó, alvást segítő légzéstechikai- és relaxációs gyakorlatokat is kipróbálni.
A program alatt nemcsak gyakorlati tippeket adunk a pihentetőbb alvásért, hanem önismereti kérdéseket is körbejárunk: milyen belső feszültségek, gondolati minták vagy szokások akadályozhatják a regeneráló pihenést számodra? A workshop során vezetett gyakorlatok, csoportos beszélgetések és relaxációs technikák segítenek közelebb kerülni a saját alvási ritmusodhoz – és önmagadhoz.
Bátran hozd el kérdéseid ami foglalkoztat az alvás kapcsán. Az alvásod minősége a saját felelősséged, te magad tehetsz érte a legtöbbet!
A workshopot Szijjártó Noémi, a Jót alszom egészségprogram alapítója és Forán Andrea pszichológus, önismereti mentor vezeti.
Dátum: június 11. szerda 17.00-19.30
Csoportlétszám: minimum 8, maximum 15 fő
A csoportfoglalkozást személyesen tartjuk a Mental Spa XIII. kerületi önismereti központjában.
Részvételi díj: 23.500 Ft.
